Как говорить…

Внутренние диалоги могут принести нам огромную пользу, если мы знаем, как их правильно вести.

Kaждый из нас когда-нибудь да разговаривает сам с собой. Напрягите свое воображение, и вы услышите приглушенный хор шепчущих – восхваляющих или бичующих себя. Есть мнение, что мышление как таковое – это форма разговора с самим собой, рассказывает колумнист Сара Слоат (Sarah Sloat). Короче говоря, мы познаем сами себя так же, как узнаем других людей, – с помощью диалога.

Вот какое определение разговору с самим собой дает исследующий эту тему психолог Джеймс Харди (James Hardy): «Диалог, с помощью которого индивид интерпретирует свои чувства и представления, регулирует и меняет оценочные суждения и убеждения, дает самому себе инструкции и подбадривает себя».

Некоторые психологи полагают, что наше «Я» состоит из двух частей: одна из них контролирует наш разум и восприятие, а другая просто действует. Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями.

Эти разговоры могут быть исключительно полезны или же вредны, в зависимости от того, как вы к этому подходите. У каждого эти беседы ведутся на свой лад, но вот три приема, которые могут превратить их в полезное упражнение.

Имеет значение, обращаетесь ли вы к себе на «ты» или говорите «я». Лучше обращаться к себе, используя местоимение не первого, а второго лица, то есть называть себя «ты» и к тому же по имени. Изменив таким образом обращение к себе, мы можем лучше регулировать свое поведение, мысли и чувства. Говоря себе «ты» или называя себя по имени, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, позволяющую рассуждать о происходящем с нами как бы немного со стороны. Такой прием также позволяет снизить стресс у людей, страдающих социофобией, и помогает успокоиться, когда вы обдумываете события постфактум.

Диалог с собой создает пространство для рефлексии, но не всегда она нам на пользу. Лучший вариант – это подбадривать себя. Доказано, что попытки мотивировать себя, например, помогают спортсменам поддерживать необходимый уровень энергии и повышают выносливость. Позитивные разговоры с собой улучшают настроение и эмоционально поддерживают нас. И наоборот, разговор с собой в критическом ключе, как показывают исследования, снижает самооценку и повышает вероятность повторения таких же разговоров в будущем. Психологи утверждают, что человек способен выбирать, как ему мыслить, и во многом это зависит от того, как мы с собой говорим. Поэтому для вашего благополучия важно, чтобы вы хотя бы разговаривали с собой по-доброму.

Внутренний голос помогает нам контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда мы говорим себе: «Просто возьми и сделай это!» или: «Даже не смотри на этот кусок пирога!» Участников эксперимента просили нажимать на кнопку, если они увидят определенный символ. При этом они должны были все время повторять одно и то же слово, что делало невозможным внутренний диалог. В этом случае они вели себя намного более импульсивно и хуже себя контролировали, чем в другой части эксперимента, где ничто не мешало звучать их внутреннему голосу. 

Success :-)

 

Полезно ли верить в то, что если мы будем трудиться, прочитаем достаточно книг о самосовершенствовании, научимся позитивному мышлению и будем записывать в дневник все самое лучшее, что с нами произошло, нам будет легче пережить жизненные невзгоды?

Cчастье – это ваш выбор». В этом дивном, хотя и выдуманном мире нам предстоит забыть о том, что на пути нашего счастья могут стоять другие люди или внешние обстоятельства – неверные мужья и несправедливые начальники, сексуальная или расовая дискриминация, рак, бедность, потеря работы, а то и прекращение продажи нашего любимого печенья со скидкой. И все равно нам постоянно говорят о том, что сделать себя счастливым можем только мы сами.

 
«Если мы сможем принять как истину то, что жизненные обстоятельства не являются ключом к счастью, у нас появятся внутренние силы на то, чтобы добиваться счастья самим», – утверждает позитивный психолог Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky). Ей вторит гуру мотивации Джим Рон (Jim Rohn): «Я не желаю, чтобы вам было легче! Желаю, чтобы вам было лучше!»
Парадоксально, но такой подход к счастью, окрашенный оттенком вины, скорее подрывает, чем усиливает довольство человека своей жизнью. Все существующие исследования недвусмысленно указывают на то, что наше ощущение счастья в значительной мере связано с социальными отношениями и поддержкой со стороны окружающих. Построение таких отношений требует взаимных вложений в счастье друг друга, а не только в свое собственное.

  

Мороженое ж-)

А знаете ли вы, что по тому, какое мороженое вы выбираете, можно много узнать о вашем характере?
Так, например, если вы или ваши знакомые обожают шоколадное мороженое, то вы чувственны и страстны. Любовь для вас всегда ассоциируется с накалом страстей, бурей чувств.
Если предпочитаете ванильное, то вы - человек открытый, искренний, не любите недомолвок и неопределенности, предпочитаете равноправие и ясность.
Любимое мороженое - клубничное? Это говорит о нежности и сентиментальности. Вы отлично умеете сопереживать и сочувствовать, готовы даже жертвовать собой ради того, чтобы близким было хорошо.
Вот к таким «мороженым» выводам пришли ученые

Подготовка к экзамену ;-)

Студенты часто подчеркивают фразы в тексте, хотя исследования показывают, что этот способ не приводит к запоминанию. Большинство из них начинает подчеркивать фрагменты еще во время первого прочтения текста, когда они даже не знают, какие куски являются ключевыми.

Кстати, повторное прочтение тоже не слишком эффективно. Когда студент перечитывает текст, ему кажется, что он усваивает материал все лучше. У него даже может сложиться ощущение, что материал ему много раз объяснили. Но если вы способны выслушать чужое объяснение, это еще не значит, что вы сможете повторить его сами. Для эффективного усвоения материала нужно не просто много раз его прочитать, а проверять себя. Проверку можно делать с помощью карточек, отвечая на контрольные вопросы в конце учебника, или попросив товарища вас экзаменовать.

У самопроверки есть два важных преимущества. Во-первых, в отличие от простого перечитывания, она позволяет четко определить, какой материал действительно усвоен и нужны ли дальнейшие занятия. Во-вторых, как показывает множество исследований, самопроверка сама по себе способствует запоминанию. В этом смысле она эффективнее, чем перечитывание.

Еще одна полезная техника заключается в том, чтобы во время чтения периодически делать паузу и обдумывать, почему, собственно, следующее утверждение в тексте является верным. Мы нередко пробегаем слова глазами, не раздумывая над прочитанным. Останавливаясь через каждые пару абзацев и задумываясь, а какой вообще в этом смысл?, мы заставляем себя действительно думать и действительно учиться.

И наконец, еще одна рекомендация – распределять заучивание материала во времени, не пытаться выучить все в ночь перед экзаменом. Есть множество данных о том, что, когда мы учим материал с перерывами в несколько дней и даже недель, он надежнее запоминается. Преподавателям следует поощрять именно такой режим учебы, почаще давая задания и контрольные вопросы по уже пройденным темам».
 

С новом годом !!!

Дом :-)

Наш дом – отражение нашего характера, настроения, состояния души. Дизайнеры интерьеров Эмили Хендерсон и Челси Фасс предлагают отнестись к дому как к продолжению себя. Пять простых, но необычных решений, которые сразу сделают дом уютнее.
 
1. Выбирайте цвета, которые вы любите носить

Это проверенный способ найти «дорогу к дому», и он правда работает. Мы выбираем себе одежду самых подходящих цветов, так почему бы не использовать их и в украшении дома? Конечно, не обязательно покрывать стены неоново-розово-желтым колором только потому, что это сочетание вошло в моду. Цвета набирают популярность и устаревают так же быстро, как сезонные коллекции модельеров, но у большинства из нас есть оттенки, в которых мы чувствуем себя хорошо и комфортно. Одежду каких цветов вы носите на протяжении многих лет? Какие тона создают в душе уют и поднимают настроение? Начните собирать цветовую палитру для дома с этих оттенков. Например, это могут быть индиго, белый, серо-синий и «вспышки» розового.

2. Если вы любите яркие цвета, не надо красить в них стены

Звучит не очень логично, но вот в чем дело: если вы любитель ярких цветов, то вы, вероятно, покупаете много ярких аксессуаров, разноцветные ковры, текстиль и даже мебель. Поэтому, если стены тоже покрасить в яркий цвет, ваша комната будет похожа… на обитель сумасшедшего! Глазам негде будет отдохнуть. Многие становятся жертвами подобного цветного перебора, даже именитые дизайнеры.
Вот что можно сделать, чтобы избежать ошибок: решите для себя, что лучше – стены сочного цвета и декор более нейтральных оттенков (с несколькими цепляющими взгляд яркими «пятнами»), или наоборот, стены нейтрального колора, но зато декор более яркий. Комната с синими стенами, сияюще-розовым диваном и «каплями» желтого оттенка по всему помещению, может, впечатляюще смотрится в журнале, но в реальности она больше похожа на визуальный хаос, и вы от нее быстро устанете.

3. Соблюдайте гармонию теплых и холодных оттенков

Комната, в которой господствуют холодные цвета (синий, зеленый, серый, белый, черный), будет производить впечатление застывшей и холодной, в то время как комната исключительно теплых оттенков (коричневых, желтых, красных, оранжевых, бежевых) будет угнетать и давить на психику. Помните, что дерево, золото и медь считаются «теплыми», а серебро – «холодным». Старайтесь в каждом комнате найти и соблюдать цветовое равновесие, чтобы она выглядела современно, уютно и тепло.

4. Оживите кухню фруктами, цветами и растениями

Свежие цветы, фрукты и овощи, зелень в горшках создают на кухне ощущение изобилия. Главный секрет уютной кухни на самом деле прост – выбрать красивую посуду и другие необходимые для готовки и еды вещи (лучше собирать их постепенно и бережно, как любимую коллекцию, а не покупать наборами за один раз – это скучно) и сделать их частью декора. У вас будет больше энергии и вдохновения готовить легкие простые блюда в окружении овощей и трав и, конечно, цветов, которые поднимают настроение своим видом.

5. Собирайтесь все вместе

Английские загородные дома славятся своими чудесными кухнями. Секрет их уюта в том, что они больше напоминают гостиные по атмосфере – небольшие предметы искусства (любимые картины, вазочки, безделушки), мягкая мебель (например, диван) и, конечно, местечко для домашнего питомца в углу. В центре английской кухни всегда стоит большой деревянный стол, напоминающий фермерский, – за ним семья и друзья собираются, чтобы готовить еду, болтать, наслаждаться вкусными блюдами, играть и много чего еще. Пусть ваша кухня станет местом, где люди смогут собираться компанией, – поставьте в центр стол или так называемый кухонный «остров», который служит и столом, и рабочей зоной для приготовления еды.

Добро :-)

Steve Jobs последние слова.
"Я достиг вершины успеха в деловом мире.

В глазах других моя жизнь является воплощением успеха.

Однако помимо работы, у меня мало радости. В конце концов богатство-это только факт жизни, к которому я привык.

На данный момент лежа на кровати больного и оглядываясь на всю мою жизнь, я понимаю, что все признания и богатства, которыми я так гордился, потеряли значение перед лицом надвигающейся смерти.

В темноте, когда я смотрю на зеленый свет от машин жизнеобеспечения машин и слушаю гудящий механический звук, я чувствовую дыхание смерти ближе...

Теперь я знаю, когда мы накопили достаточно богатства , мы должны задавать совершенно другие вопросы в жизни, не связанные с богатством...

Должно быть нечто, что является более важным: возможно отношения, возможно искусство, возможно мечты молодости...

Нон стоп достижения богатства превращают человека в марионетку, что случилось и со мной.

Бог дал нам чувства, чтобы передать свою любовь в каждое сердце, и не должно быть никакой иллюзии по поводу богатства.

Богатство , которое я заработал в моей жизни, я не могу взять с собой.

Что я могу взять- это только воспоминания, вызванные любовью.

Вот истинное богатство, которое должно следовать за вами, сопровождать вас, давать вам силы и свет идти дальше.

Любовь может путешествовать в тысячу миль. Жизнь не имеет предела.Идите туда ,куда вы хотите идти. Достигайте высот, которые вы хотите достичь. Это все в вашем сердце и в ваших руках.

Какая самая дорогая кровать в мире? -«Кровать больного человека»...

Вы можете нанять на работу кого то водить автомобиль за вас, зарабатывать деньги для вас, но никто вместо вас не понесет ваши болезни.
Материальные вещи, которые мы потеряли, могут быть найдены.Но есть одна вещь, которая никогда не будет найдена, если ты ее потерял – «Жизнь».

Когда человек подходит к операционной комнате, он понимает, что есть одна книга, которую он до сих пор не закончил читать – «Книга здоровой жизни».

Неважно на каком этапе жизни мы находимся прямо сейчас, мы все подойдем к дню, когда занавес опустится.

Ваши сокровища это - любовь к вашей семье, любовь к супругу, любовь к своим друзьям...

Берегите себя. Заботьтесь о других".